Ameixas são umas frutas deliciosas e doce. Ameixas
pertencem à família Rosaceae. Elas têm uma polpa suculenta, que é doce e
picante no gosto. Ameixas frescas podem ser consumidos crus. Elas
também são usados na preparação de sucos, vinhos, bolos, sorvetes e
geleias. Então, vamos dar uma olhada nos benefícios nutricionais da ameixas para saúde.
Benefícios Nutricionais das Ameixas: As Ameixas
são frutas de baixas calorias. Elas fornecem apenas 50 calorias por 100
gramas de consumo. Além disso, as Ameixas são rica em carboidratos e
fibras alimentares. Vitaminas como a Vitamina A, vitamina-B, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K e minerais como Potássio, Cálcio e Magnésio.
Ameixas Prevenir o Câncer: As ameixas
são rica com antioxidantes, que podem combater o crescimento de células
cancerígenas. Além disso, o Beta-caroteno podem ajudar a prevenir
câncer de pulmão e oral. As antocianinas são outros antioxidantes, que
podem prevenir danos oxidantes dos radicais livres.
Ameixas Promover a Digestão: As Ameixas
(ameixas secas) são benéficas para a digestão. Estes são ricos em fibra
alimentar e agir como laxantes naturais. Sorbitol e isatino são
compostos presentes nela, que auxiliam a digestão saudável. Ameixas pode ser consumido para facilitar os movimentos intestinais.
Ameixas Melhorar a Memória: As ameixas
são ricas em antioxidantes. As antocianinas e quercetina estão
presentes nos mesmos, o que pode impedir danos às células cerebrais.
Eles impedir o ataque dos radicais livres que podem danificar as células
nervosas causando prejuízo para as funções cognitivas.
Benéficos da Ameixas para a Pele: As Ameixas são uma excelente fonte de antioxidantes e vitamina C. Vitamina C é
um antioxidante natural que protege a pele dos raios nocivos e impede
processo de envelhecimento. A luteína, criptoxantina e zea xanthin são
alguns antioxidantes na ameixas que podem inibir os pigmentos da pele. Compostos anti-inflamatória auxílio na prevenção de acnes.
Benéficos Ameixas para a visão: A Vitamina-A e beta-caroteno estão presentes na ameixas,
que ajudam na prevenção da degeneração macular e catarata. Zea xanthin
nele podem proteger retina dos raios nocivos e danos dos radicais
livres.
Benéficos da Ameixas Para o Coração: As ameixas são ricos em antioxidantes e pode ajudar na redução do (mal) colesterol. Além disso, A Alta quantidade de Potássio auxilia
no controle da freqüência cardíaca e da pressão arterial. Ele pode
prevenir o espessamento das paredes das artérias e pode afastar de
doenças como a aterosclerose. A Vitamina B6 nele pode inibir o nível de nível de homocisteína, protegendo, assim, a partir de traços de coração.
Outros Benefícios da Ameixas Para Saúde:
- O Consumo Ameixas aumenta a absorção de Ferro no corpo. Isso é devido ao seu elevado teor de vitamina C. A absorção de ferro pode auxiliar na produção de células vermelhas do sangue.
- As Ameixas é bastante baixa no índice glicêmico. Além disso, ela é rica em fibra dietética e, assim, ajuda na absorção lenta da glucose no corpo. É útil contra o diabetes tipo 2. Os fitonutrientes em que pode auxiliar no controle dos picos de glicose.
- As Ameixas podem ser consumido para atingir ossos fortes. Eles devem sobretudo ser consumido por mulheres pós-menopáusicas. Eles são ricos em compostos fenólicos e flavonóides, os quais pode aumentar a densidade mineral nos ossos. O boro é um mineral em que ela é necessária para o fortalecimento dos ossos.
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