Durante o dia que realizamos as nossas refeições é essencial quando você
que perder ou ganhar peso, e o jantar tem um papel delicado neste
processo, porque quanto mais se aproxima do horário para descansar o
corpo, cair os gastos calorias. No entanto, o objetivo não é parar
de jantar. porém na hora de ir dormir, de repente, você
começa a sentir fome, e vem algumas perguntas: O que devo fazer? O que
devo comer antes de dormir? bem. então, você pode escolhe alguns
alimentos e evitar outros.
Você se preocupa com o seu sono?! Então, se você
toma alguns cuidados para garantir a qualidade do seu sono, você já sabe
que deve evitar consumir certos alimentos antes de ir para a cama. A
lista não é muito grande, e certamente pode proporcionar uma boa noite
de repouso. Afinal, ninguém gosta de acordar com a sensação de que não
descansou nadinha, não é mesmo?! Então , confira Os 10 alimentos que devemos evitar antes de dormir!
1. Café: O café
possui uma grande quantidade de cafeína, por isso que não se dever
tomar café depois das 20 horas, a não ser que você precise terminar
algum trabalho ou cumprir prazos. Além disso, é bom ressalta que é
preciso ter cuidado com os alimentos com sabor de café, como o sorvete.
Se você quer beber algo antes de ir dormir, definitivamente, não escolha
o café.
2. Alho: O Alho
é conhecido como uma “erva quente”, e, junto com comida picante, ele
tende a ter algumas propriedades em que ele pode causar azia. por isso,
se você tem um estômago fraco ou são vulneráveis ao refluxo ácido, a
última coisa que você quer fazer é acender o fogo imediatamente antes de
deitar-se para descansar.
3. Aipo: Se
você estiver em uma dieta rigorosa para perda de gordura, vegetais são
provavelmente o foco da sua dieta atual. porém, um vegetal particular
que você definitivamente vai querer evitar antes de apagar as luzes
durante a noite é o aipo. O Aipo age como um diurético no corpo, o que significa que irá fazer muito xixi.
4. Chocolate: O Chocolate
não é apenas superior em açúcar e gordura do que outros lanches de fim
de noite. Ele também contém cafeína . Se você é sensível a esse
estimulante, chocolate podia roubar-lhe o precioso sono você precisa
permitir que seu corpo se recuperar ao máximo do seu longo dia.
5. Sorvete: O
sorvete é rico em gorduras e açúcar, é absolutamente uma forma absurda
de ganhar peso! Quando você injeta açúcar e gordura no seu corpo
(comendo sorvete) antes de dormir, o seu corpo não será
capaz de queimar essa grande quantidade de calorias e você irá
armazenar para um uso futuro. Por isso, se você não quiser ganhar peso,
evite sorvete antes de dormir!
6. Carne Vermelha:
A carne vermelha não é uma boa alimentação antes de ir dormir, porque
ela é rica em proteínas e gorduras que irão manter o seu corpo a
trabalhar arduamente durante toda a noite. Para conseguir um sono mais
profundo, você quer que todos os seus sistemas estejam em paz, certo?! e
a carne vermelha leva mais tempo para digerir do que qualquer outro
alimento.
7. Álcool: O
Álcool pode fazer você cair no sono rapidamente; no entanto, eles também
fazem você acorda frequentemente, sono agitado, dores de cabeça,
pesadelo … Além disso, eles também costumam causar desidratação e
refluxo ácido.
8. Salada de Frutas: Você
pode se surpreender mas as frutas contêm muita água o que os torna
diurético. Isso significa que você terá que ir ao banheiro várias vezes
por noite. Então, você deve evitar comer muitas frutas ou saladas à
noite. Para algumas pessoas, as frutas podem causar refluxo ácido.
9. Alimentos Picantes: Os
alimentos picantes contêm os compostos que são susceptíveis de causar
azia e refluxo ácido. Além disso, comer alimentos muito picantes também
pode levar a indigestão.
10. Frituras: Os
alimentos fritos não são apenas ricos em gordura, mas também difícil de
ser digerida. Pode perder o sono devido aos seus efeitos sobre o
estômago, o trato intestinal e do sistema nervoso.
Lembre-se que a sua saúde está em suas mãos. o ideal para manter a
saúde em dia é através de uma dieta saudável. porém, se você estiver com
sede durante a noite, opte por um copo de água ou leite ou se você sentir forme procure comer batata doce, Banana, Iogurte ou cereais. saber o que comer antes de dormir não é uma tarefa fácil.
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