Os Alimentos que ajudam na perda de peso são aqueles
que além de se manter saudável, ajudam a aceleram o metabolismo, a
queimar calorias, fortalecer o sistema imunológico e dar-lhe energia.
Mas o melhor de tudo, existem alimentos que Ajudam na Perda de Peso e ainda melhora a saúde em geral.
Esses alimentos que Ajudam na Perda de Peso tendem a
aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste
calorias para voltar à temperatura normal e por isso também são
alimentos que ajudam a perder barriga e emagrecer de forma saudável.
1. Brócolis: Os Brócolis
possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético
eficiente, age como laxante e é excelente para alimentação infantil. O brócolis também ajuda a aumentar a sensação de saciedade, além de ser rico em proteínas.
2. Ovos: O ovo é uma excelente fonte em colina, um composto que ajuda a bloquear a absorção de gordura.
3. Quinoa: O Quinoa
é um grão rico em proteínas, fibras e um aminoácidos essenciais
necessários para construir músculos que aceleram o metabolismo. Além
disso, o quinoa tem um baixo índice glicêmico e não contém glúten e
Oferece saciedade prolongada e fornecem energia, pois seus carboidratos
são metabolizados lentamente.
4. Lentilhas: Este grão ajuda muito na perda de peso,
porque proporciona saciedade ao nosso organismo e isso faz com que nós
fiquemos sem comer por um período maior de tempo. Mas os benefícios não
acabam por aí! A Lentilha
também reduz os níveis de colesterol, aumenta a fertilidade, é
antioxidante, contém poucas calorias, é rica em proteínas e fibras,
retarda o envelhecimento e até combate as anemias!
5. Aveia: A Aveia é um cereal muito completo por causa do teor de fibras e das vitamina B5, Vitamina E e Vitamina B6 que ajudam a emagrecer. Consuma durante o café da manhã, com ou sem frutas. Se optar por acrescentar frutas, recomendamos Mamão, Maçã ou Morango. Assim além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz bem.
6. Salmão: O Salmão
é uma excelente fonte de proteínas magras que aumentam a sensação de
saciedade. Além disso, O salmão não possuir as gorduras saturadas(ruins)
presentes na carne vermelha, Porém ele é rico em ômega 3, substância
que ajudam melhorar a memória, concentração e diminuir os níveis de
estresse.
7. Alho: O Alho
é um Alimentos que Ajudam na Perda de Peso, o alho reduz o colesterol,
elimina o excesso de gordura e acelera o metabolismo, auxiliando na perda de peso.
8. Batata Doce: A Batata doce
é rico em betacaroteno, um poderoso antioxidante. Além disso, a batata
doce é boa fonte de carboidratos bons que aumentam a sensação de
saciedade e Alem das vitaminas e minerais como Vitamina C, Potássio, Ferro, Manganês e Cobre que ajudam na perda de peso.
9. Maçã: A Maçã
é uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Além disso a Maça é
considerada uma das frutas mais benéficas para a saúde. ela ajuda a
desintoxicar o fígado, reduz os níveis de colesterol e glicose é
diurética e contém alto teor de Vitamina B12, por esses fatores a Maça é um alimento que ajudam na perda de peso.
10. Iogurte natural: As “bactérias do bem” presentes no Iogurte
melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Assim, aumenta a
saciedade e você sente menos fome, a barriguinha desincha e o
metabolismo fica mais acelerado.
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