Você faz dieta, mas não perder peso? A causa pode ser a sua ingestão de
açúcar. ela prejudicar a capacidade de remover a gordura. o metabolismo
fica mais lento e as ocorre alterações nos órgãos como o fígado e os
rins. Além disso, Os alimentos termogênicos são capazes
de acelerar o metabolismo, aumentando a temperatura corporal, fenômeno
chamado de termogênese. Com este aumento da temperatura corporal,
passamos a gastar mais calorias. Esse gasto fica em torno de 5% a 10% em
relação ao gasto energético normal do nosso metabolismo.
Por isso, que este ingredientes termogênicos são um grandes aliados nas dietas de emagrecimento. Eles também ajudam no efeito termogênico,
a maioria destes ingredientes tem importante ação anti-inflamatória e
antioxidante, combatendo os radicais livres, grandes responsáveis pelo
envelhecimento precoce.
Chá Verde: O chá verde
aumenta o gasto energético Naturalmente, acelerando o metabolismo e
ajudando no funcionamento de enzimas digestivas. Além disso, o chá verde
causa a oxidação das gorduras de forma significativa. O efeito
termogênico acontece devido à combinação da cafeína e dos polifenóis,
que estão presentes naturalmente na Camellia Sinensis, planta que dá
origem ao chá verde e outros chás (chá vermelho, chá branco e chá amarelo). Por este motivo, ocorre o aumento da taxa de
metabolismo e passamos a gastar mais energia. Se o consumo for associado
à atividade física, o resultado é potencializado.
Gengibre: O Gengibre
é uma excelente fonte de substâncias termogênicas, como o gingerol, que
atua no aumento do gasto calórico e no metabolismo. Além disso, e
recomendado o consumo de 1 ou 2 pedaços de 1 cm de gengibre diaramente. Ele também pode ser ralado e usado em forma de tempero, ou em forma de chás e sucos.
Pimenta vermelha: A Pimenta vermelha
é um ingredientes que mais estimula a produção de calor pelo corpo,
devido à presença de uma substância chamada capsaicina, essa substância
favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta
em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três
gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como
tempero. porém, ela não é indicada em casos de gastrite ou outras
sensibilidades e restrições.
Canela: A Canela
tem um ação estimulante e aumentar a temperatura do corpo, a canela
possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o
emagrecimento. Ela também não é um alimento fácil de consumir em grandes
quantidades devido o sabor acentuado, então e recomendado o consumo de
de duas colheres de chá por dia que podem ser usada em sucos!
Feijão Preto: O Feijão Preto
é uma boa fonte de carboidratos complexos, este carboidratos complexos
Fornece mais energia ao corpo e não acumular em gorduras, pelo contrario
ajuda na queimar das gordura localizada. Alguns deste ingredientes não são indicados para quem tem qualquer alergia ou restrição alimentar, como a Pimenta vermelha e a Canela.
Outros alimentos como chá verde, guaraná em pó, cafeína, etc, não são
indicados para gestantes, hipertensos e pessoas com distúrbios do sono.
No entanto, Vale lembrar que o nosso metabolismo é influenciado por diversos fatores como sexo, idade, altura, peso, atividades física, entre outros. Comer pouco, de forma saudável e várias vezes ao dia são princípios fortes de longevidade e qualidade de vida.
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