Os Benefícios do morango são grandioso para saúde,
além de serem deliciosos. ainda são uma boa fonte de várias vitaminas
(C, K, B2, B5, B6 e B9), minerais (Cobre, Iodo, Potássio, Magnésio,
Silício). Aqui estão oito razões para incluir Morangos em sua dieta.
Benefícios do Morango para a Dieta: Uma
xícara de morangos contém mais de 13% da RDA de fibra dietética, mas
apenas 43 calorias. A fibra dietética dos morangos ajuda a manter a
digestão normal, assim como reduz a pressão sanguínea.
Benefícios do Morango com os Antioxidantes: Morangos contêm um composto químico chamado fenóis. A Antocianina é um fenol especial encontrado em morangos,
que dá a cor vermelha ao fruto rico. Embora antocianina é conhecida por
ter propriedades anti-oxidantes no interior do fruto, que é debatido se
os agentes antioxidantes nos alimentos ricos em antocianina que pode
ser absorvida pelo corpo, uma vez que digerido. Felizmente, sabe-se que
quando os alimentos ricos em antocianinas são consumidos, os níveis de
ácido úrico no corpo aumenta, o que serve como um agente antioxidante.
Benefícios do Morango com os Anti-inflamatórios: Os
fenóis em morangos é igualmente lutar contra muitas doenças
inflamatórias, tais como a osteoartrite, a asma e a aterosclerose,
através da inibição da enzima ciclo-oxigenase (COX). Os Morangos, no entanto, não provocar efeitos colaterais indesejados, como barriga e sangramento intestinal.
Benefícios do Morango na Prevenção de Câncer: A combinação de agentes antioxidantes e anti-inflamatórios encontrados em morangos é bem conhecido para combater o aparecimento de muitas formas diferentes de câncer. Graças à Vitamina C,
Folato e da Flavonóides quercetina e kaempferol que eles também contêm,
o morango é uma deliciosa defesa contra células potencialmente
cancerígenas.
Benefícios do Morango Para Olhos Saudáveis: Os Arquivos de Oftalmologia publicou recentemente um estudo em que três ou mais porções de morangos
(e outras frutas) por dia pode diminuir a possibilidade de contratação
relacionadas com a idade e degeneração macular por mais de um terço.
Benefícios do Morango com a Excelente Fonte de Vitamina C: Uma xícara de morangos contém 136% da RDA de Vitamina C, é um antioxidante eficaz que pode ajudar a baixar a Pressão Arterial, garantir um Sistema Imunológico Saudável, e afastar o desenvolvimento de doenças oculares relacionadas com à idade, tais como catarata e degeneração macular.
Benefícios do Morango em Manganês: Uma xicara de morango contém 21% de Manganês,
é um nutriente essencial, que atua como um anti-oxidante potente e um
agente anti-inflamatório. Ao aumentar os níveis de superóxido dismutase
(SOD), a enzima responsável pela proteção mitochonrdria expostos ao
oxigênio, manganês, não só ajuda a combater a batalha contra os radicais
livres e o estresse oxidativo, mas também diminui a inflamação celular e
outra causa de inúmeras doenças cardiovasculares.
Benefícios do Morango para Saúde Óssea: Manganês também é ótimo para os ossos, ajudando na construção óssea e manutenção da estrutura óssea adequada. O Potássio, Vitamina K, e o Magnésio dos morangos também são importantes para a saúde do osso.
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