Chá verde ajuda a Emagrecer? essa é uma pergunta bem freqüente nos últimos anos, e estudos realizados no brasil é principalmente fora, mostraram que sim, o chá verde ajuda a emagrecer, mais vamos entender como ele agir no organismo.
O chá verde é originado de uma planta chamada “Camellia sinensis“,
o chá desta planta é consumido há milhares de anos nos países
asiáticos. pois, ele traz inúmeros benefícios para saúde, já que e rico
em composto extremamente benéficos, tais como os antioxidantes,
anti-inflamatório, vitaminas e minerais.
Estudos realizados nos estados unidos mostraram que o chá verde
ajuda a elimina a gordura corporal, pois ele contêm um composto chamado
de epigalocatequina galato ou (EGCG), que atua como um estimulante para
varias enzimas que são responsáveis por controlar o metabolismo das
gorduras.
Como funciona o chá verde?: Existem quatro principais catequinas no chá verde. O mais potente e mais estudada das catequinas é EGCG.
- Epigalocatequina 3 galato (EGCG): 59%.
- Epigalocatequina (EGC): 19%.
- Epicatequina galato 3 (ECG): 13,6%.
- Epicatequina (EC): 6,4%
Estudos tem mostrado que o epigalocatequina galato ou EGCG,
juntamente com a cafeína pode reduzir o peso e a gordura corporal
através da redução da ingestão de alimentos, a absorção de lipídeos,
triglicérides, colesterol e os níveis de leptina. Além disso, estes
composto aumentam o seu poder de termogênese e sua capacidade de
oxidação das gorduras. Esses efeitos proporcionam aceleração do
metabolismo, maior queima de energia, e melhor utilização da gordura
armazenada no corpo, o que resulta em emagrecimento.
Quanto devo beber de chá verde por dia ?: Uma
dose eficaz realmente depende do seu tipo de corpo e da ingestão diária
de cafeína. Estudo realizado pela universidade na Suíça, mostrou que os
participantes que tomaram cerca de 270 mg – 1200 mg de catequinas por
dia ao longo de um período de 3 meses obterão excelente resultados,
porém deve-se lembra que apenas duas xícaras por dia é o ideal sem
provocar os possível efeitos colaterais.
Então, como eu deveria usar o chá verde para emagrecer?: Reduza o seu consumo diário de cafeína e tentar integrar o chá verde
em sua dieta. E lembre-se, não existe uma fórmula mágica. O consumo
do chá verde para emagrecer por si só não fará emagrecer, mais ajudará BASTANTE. Pois eu consegui perder cerca de 18,5KG pra ser mais exato em 12 semanas com o uso do chá verde.
Porém, é importante ter um estilo de vida saudável com exercícios e adicione o consumo de frutas e legumes na sua dieta.
0 Comentários