A Banana podem ser considerada a fruta mais consumida no mundo. A Banana faz
parte da família das plantas herbáceas de floração. Embora doce e macio
na natureza, a variedade de sabores são encontrados, dependendo da
região de produção. As Bananas Cavendish, que são amarelo brilhante são os mais populares. O Sabor da Banana quando madura e excelente, porém as Bananas verdes também são bem usada nas cozinhas. em varias receitas,tais como em tortas, bolos e sorvetes são produzidos com a Banana. Mesmo as folhas, tronco e flor da bananeira são consumidos. Vamos dar uma olhada nos vários benefícios nutricionais da Banana para Saúde.
BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS DA BANANA
A Banana é conhecida por fornecer energia
instantânea. Ele fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo. É
uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar. A Banana também
é rico em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e
de proteína. Além das vitaminas e minerais, como a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e Fluoreto.
BENEFÍCIOS DA BANANA PARA SAÚDE
Banana Reduz a Pressão Arterial: A Banana é uma importante fonte de Potássio,
que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Isso ajuda a
contrabalançar os efeitos do sódio no corpo. O Teor de potássio na Banana é
cerca de 500 mg enquanto que ele contém apenas 1 mg de sódio. O
potássio ajuda a controlar a quantidade de fluido no corpo, e também
ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.
Benefício da Banana Para Digestão: As Bananas
são conhecidos por sua alta quantidade de fibras dietéticas. Estas
fibras dietéticas ajudar na ligação e acumulação de partículas de
alimentos e ajuda na evacuação eficiente. por isso, problemas
Intestinais e constipação podem ser facilmente evitadas com o consumo
da Banana. É até benéfico durante a diarreia, uma vez
que ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo e também fornece
uma quantidade adequada de potássio.
A Banana é uma excelente fonte em
frutooligossacarídeos, que são prebióticos,que ajudam na manutenção das
bactérias benéficas no trato digestivo. Estas bactérias ajudar na
promoção da digestão e melhorar a saúde do intestino.
Benefício da Banana Para os Ossos: A Banana ajuda
a fortalece os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo. Ela contêm
frutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais
como Cálcio e Magnésio. As Bananas verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na melhoria da saúde dos ossos.
Benefício da Banana para Visão: A Visão podem ser melhorada através do consumo da Banana diariamente.
Ela contém alfa e beta-caroteno e Vitamina A, que ajuda na proteção da
retina do olho. Degeneração macular relacionada com a idade pode ser
impedida pelo seu consumo.
Banana Reduz Estresse e Depressão: O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse. A Banana também
contêm triptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina atua
como um relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o
humor.
OUTROS BENEFÍCIO DA BANANA PARA SAÚDE
- A Banana é úteis na manutenção do peso e deve ser consumido por pessoa que querem manter a forma. A Banana é pobre em calorias e tem baixo índice glicêmico. Além disso, a Banana mantém a pessoa saciada, pois é rica em fibra alimentar.
- A anemia pode ser impedida pelo seu consumo. Ela é rico em Ferro, que auxilia na produção de hemoglobina.
- As Bananas são conhecidos para combater a doença de manhã e náuseas.
- As Bananas sãoppppp afrodisíaco e conter minerais quelantes e enzima Bromelina.
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