A alteração de uma dieta saudável(normal) para uma dieta saudável e equilibrada é muito importante para perda de peso.
Se uma pessoa não muda a sua dieta e continua a evitar o consumo de
alimentos saudáveis, ela não será capaz de perder peso. Alimentos
saudáveis, como frutas e verduras contêm vitaminas e minerais que podem
ajudar uma pessoa na Perda de Peso mais rapidamente e de forma eficaz. Segundos estudos Realizados, algumas vitaminas e minerais são mais cruciais na perda de peso do que outros.
1.Vitamina B: Uma das melhores vitaminas para a perda de peso é a vitamina B. A vitamina B é um grupo de onze vitaminas que funcionam em conjunto. Algumas das Vitaminas do Complexo B, que ajuda na Perda de Peso são Vitamina B6 (piridoxina), B5 (ácido pantotênico) e B2 (riboflavina). A vitamina B6 ajuda o pâncreas a produzir enzimas que ajudam na digestão. A digestão adequada irá fazer um se sentir mais completo, resultando em perda de peso. A Vitamina B5 também ajuda na digestão e ajuda a quebrar a gordura e hidratos de carbono, dando assim mais energia e aumentar o metabolismo, o que também ajuda na perda de peso. Auxiliares de Vitamina B2 na perda de peso, liberando a energia não utilizada no corpo e prevenir a energia não utilizada se transforme em gordura. Algumas das melhores fontes de vitamina B são Bananas, Batatas, cereais integrais, feijões, Lentilhas e Pimenta.
2.Colina: A Colina é uma vitamina B que ajuda na perda de peso
. Este nutriente é um emulsificante de gordura que funciona com o
inositol nutrientes. Colina e inositol utilizar o colesterol e as
gorduras no corpo para evitar o ganho de peso e promover a perda de peso.
Sem colina, as gorduras em excesso que são digeridos ficar preso no
metabolismo de gordura no fígado e bloco que leva ao peso ganho. Alguns
dos alimentos que contêm colina são amendoim, Pepino, Couve-flor,
gérmen de trigo, gema de ovo, carne de coração e de fígado de vaca. Os
alimentos que contêm colina devem ser incluídos nas refeições diárias, a
fim de se livrar das gorduras em excesso obtidos com a ingestão de
alimentos gordurosos.
3.Chromium: O Cromo é um mineral encontrado em cereais e grãos. Ela ajuda na perda de peso,
ajudando o corpo a quebrar as gorduras e carboidratos. O cromo também
fornece um impulso de energia que é útil para os treinos. Sem o cromo, o
organismo tem dificuldade para queimar gorduras em excesso e
transformá-los em energia. Como resultado, as gorduras em excesso são
armazenados no corpo e a pessoa ganha peso.
Conclusão: As vitaminas nesta lista são apenas algumas das vitaminas que os estudos feitos, recomendam para perda de peso.
Há muitas outras vitaminas e minerais que podem ajudar as pessoas a
perder peso. Se alguém está encontrando dificuldades para perder peso,
eles devem tentar incluir estas vitaminas em sua dieta. As pessoas podem
obter essas vitaminas de alimentos ou suplementos vitamínicos.
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