Caminhar
a passos largos, ser ativo no tempo livre, beber moderadamente, não
fumar e evitar a obesidade são práticas que ajudam a reduzir pela metade
o risco de insuficiência cardíaca em adultos com mais de 65 anos. É o
que diz um estudo publicado na última edição da revista científica JACC:
Heart Failure.
A
pesquisa, realizada por pesquisadores da Universidade Tufts, nos
Estados Unidos, acompanhou por duas décadas 4 500 idosos sem diagnóstico
inicial de insuficiência cardíaca. Durante o período, os participantes
precisaram responder questionários sobre dieta, hábitos de vida e lazer,
intensidade de exercícios, consumo de álcool e tabagismo. Eles também
foram submetidos a exames físicos periódicos que mediam seu peso,
altura, circunferência abdominal e saúde do coração.
Os
resultados mostraram que os participantes que caminhavam a um ritmo de,
no mínimo, 2,3 quilômetros por hora tiveram um menor risco de
desenvolver insuficiência cardíaca. Participar de atividades de lazer
que queimavam, no mínimo, 845 calorias por semana, não fumar, ingerir
álcool moderadamente (entre uma e duas doses por dia), e evitar o ganho
de peso também foram associados com taxas reduzidas da ocorrência do
problema.Os participantes que melhoraram quatro ou mais dos
comportamentos acima ao longo do estudo também conseguiram reduzir pela
metade a probabilidade de ter insuficiência cardíaca. Fatores como dieta
e intensidade do exercício não se mostraram tão eficazes na redução dos
riscos da doença quanto ritmo de caminhada e prática de atividades de
lazer.
"É
encorajador saber que os idosos podem fazer mudanças simples como
engajar-se em atividades físicas moderadas, não fumar e manter um peso
saudável, para reduzir o seu risco de falência cardíaca. Embora os
padrões dietéticos não tenham sido relacionados ao risco de falência
cardíaca neste estudo, manter uma dieta saudável é fundamental para a
prevenção de outras doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e outros
problemas crônicos", afirmou Liana Del Gobbo, principal autora do estudo
e pesquisadora da Universidade Tufts.
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